Avere una scheda di allenamento è estremamente importante per vari motivi, sia per principianti che per atleti più esperti. Ecco alcune ragioni per cui è utile avere una scheda di allenamento:

  1. Struttura e Organizzazione: Una scheda di allenamento fornisce una struttura e un’organizzazione al tuo programma di allenamento. Ti aiuta a pianificare in anticipo gli esercizi, i set, le ripetizioni e i tempi di riposo.
  2. Progressione: Una scheda di allenamento ti consente di monitorare il tuo progresso nel tempo. Puoi registrare i pesi usati, il numero di ripetizioni eseguite e altri dettagli. Questo ti permette di adattare e regolare il tuo allenamento in base ai tuoi miglioramenti.
  3. Motivazione: Avere una scheda di allenamento ti fornisce obiettivi chiari e misurabili. Puoi fissare traguardi a breve e lungo termine, e il vedere i tuoi progressi ti motiverà a continuare e a impegnarti maggiormente nel tuo programma di allenamento.
  4. Variazione dell’Allenamento: Una scheda di allenamento può essere progettata in modo da prevedere variazioni regolari. Cambiare gli esercizi, le rep range o le modalità di allenamento può prevenire l’adattamento e stimolare la crescita muscolare e il miglioramento delle prestazioni.
  5. Consistenza: Una scheda di allenamento promuove la consistenza nell’allenamento. Sapere cosa fare ogni volta che vai in palestra o fai esercizio aiuta a mantenere una routine costante.

In sintesi, una scheda di allenamento è uno strumento cruciale per  benefici dell’allenamento e poter incentrarsi di più sull esigenza delle persone. Inoltre  la scheda di allenamento andrebbe cambiata ogni tot poiché il muscolo potrebbe abituarsi a un determinato movimento e sforzo.